Clipless o Flats para tus Sprints??

Escrito por: Super Andy

Siempre se dijo que si haces sprints lo mejor era hacerlo con pedales flats (sin clipless), porque?, e ahi la interrogante. Muchas veces cuestioné esta situación pero nunca escuche una respuesta que llegue a convencerme, y como no me gusta hacer las cosas sin darle una buena justificación, decidí hacer este post.

Pense que la mejor idea sería conocer algunas opiniones de corredores de mucha experiencia, por tal motivo pregunte a varios amigos al respecto y me repondieron lo siguiente:

Pablo Ordoñez, 33 años

(Corredor de larga trayectoria en Bolivia, radica en Madrid y actualmente es uno de los mejores pilotos Vet Pro en España y Europa)

El entrenamiento en circunstancias adversas debe procurar mejorar determinadas habilidades del deportista, en este caso en particular, si entrenas bunny hoops con flats, te pones clipless y sientes que puedes llegar más alto o más lejos ¿Por qué? Por qué el entrenamiento adverso te ayudó a mejorar tu habilidad.
 

Sobre la anterior base, que pasa con los sprints?
Un deportista de 10 a 16 años debe hacer sprints con flats para aprender, mejorar, perfeccionar su habilidad de pedaleo y postura
Un deportista junior o elite debe hacer sprints con clipless ya que se supone que ha perfeccionado su habilidad de pedaleo y postura por lo que un entrenamiento en circunstancias adversas lejos de ayudarlo lo puede perjudicar volviéndolo más lento, menos explosivo, etc.
Un deportista veterano (más de 30 años) creo que debe hacer sprints con flats ya que la falta de entrenamiento y la edad hacen que las habilidades estén en declive por lo que es necesario trabajar tratando de no perder tales habilidades y si es posible mejorarlas. 

En calle yo entreno con flats.

Cid Martinez, 32 años

(Ex corredor de BMX, y uno de los mayores exponentes del ciclismo en nuestro país, actualmente radica en Canadá) 

En mi opinión el hacer sprints es un entrenamiento para mejorar la velocidad, agilidad y explosividad del corredor. Usar flats sería contra productivo ya que acostumbraría al corredor a no "jalar" con las piernas influyendo así a la eficiencia que podría generar/entrenar con clipless

Respecto a la respuesta de Pablo Ordoñez, es cierto que condiciones adversas hacen que uno se sienta mejor en la carrera, pero no necesariamente uno mejora. Podría más bien aplicarse a entrenar con ruedas muy pesadas y correr con unas buenas.... 

Benjamin Martinez, 30 años

(Actualmente radica en Birmingham y es uno de los mejores corredores de su categoria en la liga inglesa y Europa)

Yo soy de la idea de hacer sprints con ambos. Tanto por las razones que dijo Pablo Ordoñez como las que dijo Cid Martinez.
 

Yo creo que cuando se quiere entrenar la posición, pedaleo redondo y resistencia al sprint entonces se debe hacer con flats, para asi lograr un movimiento perfecto y asi durante el sprint cuando tus piernas esten muy cansadas, logres mantener esa coordinación y posición impecable.

Por otro lado si se quiere mejorar la explosión y velocidad (potencia) entonces se debe hacer con clipless ya que será justamente esta la situación que tendrás en carrera. Además, en mi caso por ejemplo cuando yo hago sprints con clipless los hago en una calle que tiene una pequeña inclinación y voy de bajada logrando asi llegar a cadencias mucho mas altas que no lograria en una pista normal de manera que las piernas adquieren una capacidad de agilidad superior a la que necesitarias en una pista. Tambien al hacer este tipo de sprints con clipless, por el mismo hecho que llegaras a cadencias extremas si podemos decir asi, los clipless te dan mas seguridad de no perder pedal.  

Con estas opiniones podríamos concluir de que el hacer sprints con pedales flats nos ayudara a mejorar nuestra técnica de pedaleo, además se puede asegurar que al volver a colocar los pedales clipless para la carrera tendremos una sensación de mayor potencia, esto por las condiciones adversas de las que habló Pablo Ordoñez. Por otra parte, el hacer sprints con pedales clipless nos ayudara a manejar mayores cadencias y por ende el entrenamiento se enfocará a mejorar nuestra velocidad.

Espero que este post te ayude y veas qué es lo que buscas con tus sprints y de ese modo ver con qué tipo de pedales trabajaras. De igual manera dejo abierta la posibilidad de que dejen sus comentarios y experiencia al respecto.

Super Andy...